식후 혈당 정상수치 ✅ 식후 1시간 2시간 혈당 정상수치 알아보기

오늘은 식후 혈당 정상수치와 관련된 정보를 공유하고자 합니다 :)

요즘 건강검진 결과를 보면 식후 혈당이 높다는 결과를 받으신 분들이 많을텐데요,

이는 서구화된 생활습관과 식습관으로 인해 당뇨 및 당뇨 전단계 위험이 증가했기 때문입니다.

식후 혈당이 정상수치를 벗어나면 당뇨병 발생 위험이 높아지고, 당뇨병은 다양한 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

1. 식후 1시간 혈당 정상수치

먼저 식후 1시간 혈당 정상수치를 알아보겠습니다.

식후 1시간 혈당 정상수치는 당뇨병 예방과 관리에 중요한 지표이며, 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것은 건강 관리의 기본이므로, 식후 1시간 혈당 정상수치를 알고 주기적으로 체크하는 것이 필요합니다.

✔️ 식후 1시간 혈당 정상수치표

✔️ 혈당 스파이크 증상: 식사를 하게 되면 혈중 포도당이 급격히 올라가면서 고혈당이 췌장을 자극해 인슐린이 분비됩니다. 당뇨 위험군과 당뇨 환자에게는 식후 1시간 혈당이 매우 급격하게 상승하는 혈당 스파이크 증상이 나타날 수 있습니다.

✔️ 당뇨병 진단 지표: 혈당 측정표 기준으로 공복 혈당이 100mg/dl 이상, 식후 혈당이 140mg/dl 이상이면 당뇨 전단계나 당뇨로 진단될 수 있습니다.

✔️ 췌장 부담: 식후 혈당이 높으면 췌장에 무리가 생겨 인슐린 분비에 이상이 생기고, 혈당 조절 체계가 불안정해져 공복 혈당까지 상승할 수 있습니다.

대한당뇨병학회에서 발췌한 식후 2시간 혈당 정상수치는 다음과 같습니다.

바람직한 혈당 조절 목표는 식전, 식후 2시간, 당화혈색소를 기준으로 하며, 일반적으로 식전 혈당 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당 180 mg/dL미만, 당화혈색소 6.5% 미만으로 합니다.

당뇨병의 만성 합병증의 하나인 신장과 혈관합병증을 예방하기 위해서는 철저한 혈압 관리도 중요한데요,

혈압이 120/80 mm Hg를 초과하는 당뇨병환자는 혈압을 낮추기 위하여 생활습관교정을 시행해야합니다.

진단 시 수축기 혈압 140 mm Hg 이상 또는 이완기 혈압 85mm Hg 이상인 경우 또는 생활습관교정을 하였지만 혈압이 목표혈압에 도달하지 못하는 경우 즉각적인 약물치료를 고려해야 합니다.

✔️ 당뇨병의 지표: 혈당 수치는 당뇨병의 주요 지표 중 하나이므로 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 당뇨 전단계로 진단될 수 있습니다.

✔️ 합병증 예방: 높은 혈당 수치는 장기적으로 신경 손상, 신장 질환, 심혈관 질환 등 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.

✔️ 건강 관리: 식후 혈당을 정기적으로 체크하면 자신의 혈당 상태를 파악하고, 건강한 생활습관을 유지할 수 있습니다.

당뇨병이 있지만 건강하게 살아가기 위해서는 환자 스스로의 생활관리가 매우 중요합니다.

당뇨병의 올바른 관리란 식사조절, 적당한 운동, 약물요법을 조화있게 행하면서 정기적인 혈당검사를 하는 것입니다.

✔️ 균형 잡힌 식사: 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 천천히 먹고 식사량을 조절하는 것이 중요합니다.

✔️ 규칙적인 운동: 매일 규칙적으로 운동하면 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

✔️ 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하세요.

✔️ 적절한 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

특히 당뇨병의 자가관리를 위해서 자가검사법을 잘 알고 시행하면 병 관리에 많은 도움이 됩니다.

혈당에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 식품, 단백질, 우리 몸에 좋은 지방, 저당과일이 있습니다.

오늘은 식후 혈당 정상수치에 대해 알아보았습니다.

식후 1시간 및 2시간 혈당 정상수치를 체크하고 관리하는 것은 당뇨병 예방과 관리에 매우 중요합니다.

정기적인 혈당 체크와 건강한 생활습관을 통해 혈당 수치를 정상 범위로 유지하고, 당뇨병 및 합병증을 예방해보세요!